Грудь
без растяжек!Грудь
без растяжек!
С первых же дней беременности ваша грудь претерпевает чудесные изменения. Если поначалу вы ощущали только напряжение и замечали, что соски потемнели, то теперь вы видите, что грудь существенно выросла. Порадуйтесь этому знаку вашей женственности и посвятите специальное время уходу за грудью. Переменный душ и нежный массаж с лосьоном для тела должны обязательно входить в ежедневную программу ухода! Кроме того, надо укрепить мускулатуру, которая окружает грудь.
Это укрепляет мышцы, поддерживающие ткани груди:
Маленькое махровое полотенце дважды в день по 20 раз скручивать на уровне плеч - 10 раз внутрь, 10 раз наружу.
Это поможет поднять грудь:
Локти поднять на высоту плеч, прижать ладони друг к другу и изо всех сил сдавливать их. Подержать в напряжении и ослабить.
Руки поднять вверх над головой. С напряжением вытянуть их и медленно опускать в стороны. 5 раз.
Руки вытянуть в стороны и совершать вращательные движения - 10 раз вперед, 10 раз назад.
Это поможет подготовить грудь к кормлению:
Уже сейчас нужно готовить грудь к предсоящему кормлению!
Для этого каждый день обтирайте её махровым полотенцем, смоченным в холодной воде.
Затем растирайте соски раскрытыми ладонями и сразу после этого массируйте кожу мягкой щеткой звездообразными движениями от начала груди к соску.
Захватите сосок двумя пальцами и сильно крутите его.
Затем сдавите грудь у края околососкового кружка и попытайтесь выдавить несколько капель секрета молочных желез (только не давите сильно!).
В заключение на несколько секунд положите на соски ломтики лимона - это тоже способствует укреплению кожи.
И ещё один маленький совет: если есть такая возможность, открывайте грудь на несколько минут в день, такие воздушные ванны тоже благотворно действуют на кожу груди.
