Советы на все случаи жизни
| Оглавление: |
| Правила игры на
троих (советы психолога) |
| Кстати! |
Советы психолога Елены
Гиндиной.- ваша жизнь с близнецами
В
течение последних нескольких лет я работаю
с семьями, в которых растут дети-близнецы.
Как правило, все родители отмечают, что
после рождения малышей свободное время
найти невозможно, а голова превратилась в
набор страниц из еженедельника «что
сделать». Скорее всего, вы забудете об
идеально организованной семейной жизни.
Однако неизмеримая радость наверняка
перевесит все хлопоты и тревоги, если вы
сконцентрируетесь на наслаждении своими
детьми - их внутренним ростом, развитием,
каждым новым движением, звуком, умением.
Пересмотрите «стандарты» но уходу за домом,
измените свои амбиции, связанные с желанием
вес делать самой: вы -мама близнецов, но не
всемогущая фея! Научитесь плыть вместе со
своими близнятами но реке детства -
заложите основу их дружбы на всю жизнь,
цените «многократное» счастье, пришедшее в
вашу жизнь. А еще - воспользуйтесь советами
«по выживанию» в первые нелегкие месяцы:
Правильно
питайтесь.
Ежедневный рацион должен включать
достаточное количество белка, много
свежих фруктов и овощей, а также цельных
зерен. Пейте достаточное количество
жидкости - родниковую воду, свежевыжатые
фруктовые и овощные соки, кефир. После
зимнего авитаминоза не забывайте о
витаминах, особенно «свежих» - молодой
петрушке, укропе, шпинате. Кормить
близнецов грудью не всегда просто, но
грудное молоко - лучшее питание для ваших
малышей.
Не
упускайте шанса вздремнуть. Иногда
для восстановления сил бывает достаточно
даже 7-10 минут. Практикуйте «сон, в режиме
детей»: спите тогда, когда и они.
Занимайтесь
физическими упражнениями. Они
придадут бодрости и улучшат настроение.
Если вы увлекаетесь йогой - замечательно.
Десятиминутная медитация поможет
расслабиться и освежиться.
Гуляйте:
свежий воздух, смена обстановки,
физическая нагрузка имеют терапевтический
эффект. Малыши, как правило, чувствуют себя
в коляске спокойно - используйте прогулки
для собственного отдыха, общения с
подругами. На природе и думается лучше...
Обеспечьте
себя помощниками. Делайте
только то, что можете только вы - покормить
грудью, поиграть с младенцами, перепеленать,
искупать... Все остальное торжественно
делегируйте близким, друзьям,
родственникам. Поручите бабушке, соседке
или близкой подруге покупки. Если нет
помощника но хозяйству, было бы хорошо
нанять кого-то, хотя бы на первые месяцы. Для
родителей близнецов это не роскошь, а
необходимость. Вам просто не хватает рук!
Одна мама так онисывает очередной выход на
прогулку:
Выкраивайте
время для своих любимых занятий. Игра на пианино,
вязание, чтение интересной книги или
любимого журнала - кто сказал, что мама
близнецов должна полностью отказаться от
удовольствий?
Планируйте
только то, что действительно имеет смысл.
Скорее всего сейчас не важно иметь безупречный
порядок в доме. Что действительно значимо,
так это забота и любовь к детям, внимание к
себе и стремление сделать текущий момент
жизни как можно радостнее для каждого члена
семьи (особенно позаботьтесь о других
детях в семье).
Не
старайтесь сделать сегодня то, что может
подождать до завтра. И
не чувствуйте себя виноватой: пусть то,
что может подождать - подождет.
Найдите
время друг для друга с мужем: созванивайтесь
в течение дня в определенное время; по
возможности, выходите на прогулку с детьми
вместе, вечером обсуждайте прожитый день.
Суматоха с двумя детьми - не препятствие для
близких, интимных отношений. Помогите друг
другу пережить это время стрессов: например,
отпускайте супруга провести вечер в кино,
в компании друзей или спортклубе. Научите
друг друга относиться ко всему с юмором и
мыслить позитивно - ведь одно и то же
событие может быть плохим или хорошим в
зависимости от того, как на него посмотреть!
Гордитесь достигнутым: вы дали жизнь сразу двум чудесным детям!
В
отдельный блокнот запишите всю информацию
о родах и первых днях жизни своих малышей:
вес и рост каждого ребенка при рождении,
число плацент, число оболочек, сразу ли
закричали младенцы; какой интервал был
между рождением первого и второго ребенка;
